Sådan gør du glødende hud: Garanteret smuk hud

Indhold

• Anmeldelse for

Fyr? Kontrollere. Kjole? Kontrollere. Glød? Hvis din hud mangler glans, kan du hurtigt piske den i form. Det sker ikke fra den ene dag til den anden, men med en lille indsats kan du være lysende i tide til din tur ned ad gangen. "Det tager 30 dage for dine hudceller at vende fuldstændigt," siger Howard Murad, MD, lektor i medicin ved UCLA og grundlægger af Murad Inc. "Så hvis du nærer din krop ordentligt og passer godt på din hud som nye celler bliver dannet, ser du brude -smuk ud på bare fire uger. "

Foder dit ansigt

For at din hud skal være sund, er hudlæger enige om, at du bør sigte mod at inkludere følgende i din kost dagligt.

Fuldkorn (fire til otte portioner; en portion svarer til en skive brød eller en halv kop korn eller korn): I modsætning til forarbejdede, raffinerede kulhydrater (som hvidt mel) har fuldkorn (såsom brune ris, hirse, quinoa og fuld hvede) skallen af ​​kornet intakt. Og i den skal er næringsstoffer, der hjælper kroppen med at producere glycosaminoglycaner, stoffer, der er nødvendige for, at huden kan opbygge opstrammende kollagen- og elastinfibre.

Protein (fire til seks portioner; en portion svarer til et æg, 3 ounce fisk eller kød eller en halv kop tofu eller bønner): At spise proteinrige fødevarer er også afgørende for kollagenproduktionen.

Frugt (tre eller flere portioner; en portion er lig med en hel, medium frugt, 1 kop bær eller en halv kop skåret frugt) og grøntsager (fem eller flere portioner; en portion er lig med en halv kop hakkede grøntsager eller 1 kop grønne): De er fyldt med hudbeskyttende antioxidanter og hjælper med at holde din huds ydre lag hydreret.

Fortsæt med at læse vores hvordan man får glødende hud

Fedtstoffer (tre til fire portioner; en portion svarer til 1 tsk olie, seks nødder eller 1 spiseskefuld hørfrø): Få tilstrækkelige mængder sundt umættet fedt for at forhindre, at din hud bliver tør og mat.

Vand (mindst otte 8-ounce glas): "Hydrering af kroppen indefra fylder og sletter rynker på ydersiden," siger Elizabeth K. Hale, MD, en klinisk lektor i dermatologi ved NYU School of Medicine.

De rigtige kosttilskud: Selv kvinder, der generelt spiser en velafbalanceret kost, kan nogle gange komme til kort. "Jeg er overbevist om at tage et multivitamin som backup," siger David Bank, MD, direktør for Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery i Mount Kisco, New York. Vi elsker GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($20; gnc.com), med antioxidanter og nærende aminosyrer.

Perfekt din hudtone

Tricket til at minimere brune pletter og maksimere din glød er at bruge produkter, der øger mobilomsætningen, siger Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., en hudlæge i New York. Sloughing hver morgen med en blid granulær scrub eller en glykolsyrelotion - eller om natten med et retinoid (et vitamin A-derivat) - er en god måde at fremskynde eksfoliering og eksponere nyere, sundere hud. Prøv Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26, hos apoteker), med retinol.

Vælg de rigtige produkter

En anden nøgle til sund hud er en ordentlig morgen- og aftenkur. Her er hvad du skal bruge dagligt:

Rensemiddel: En blid formel, såsom Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; på apoteker), er passende for de fleste hudtyper, a.m. og pm

Solcreme: Brug en bredspektret solcreme med en SPF 15 eller højere dagligt. Vi kan godt lide Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($240; macys.com), med hyaluronsyre.

Fortsæt med at læse vores Get Glowing Skin How To

Antioxidanter: "At have antioxidanter på din hud giver et ekstra niveau af beskyttelse mod frie radikaler," siger Bank. Så sørg for at lægge et antioxidantserum, såsom RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; i apoteker), med vitamin C og E, under din solcreme.

Natcreme: Slather på en rig creme, såsom Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), før sengetid, og du ser frisk ud, når du vågner.

Øjencreme: Hvis du er 30 eller ældre, skal du tilføje en formel specifikt til dette område, såsom Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) eller Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $40; origins.com), til din rutine om morgenen og aftenen.

Minimer rynker

Overraskende nok kommer nogle af de nyeste kure mod fine linjer i flaske-ikke sprøjte-form og kan bruges om morgenen og om natten i stedet for din fugtighedscreme eller creme. "Mange kvinder har ikke råd til rynke-udslettende injektioner - eller er tøvende over bare tanken om nåle," siger Loretta Ciraldo, M.D., en hudlæge i Miami. "Det er derfor, nogle virksomheder tilbyder, hvad jeg kalder kirurgiske erstatninger."

Disse er aktuelle løsninger, der efterligner virkningerne af injicerbare midler, omend ikke så dramatisk. Dr. Brandt Crease Release ($150; drbrandtskincare.com) indeholder et gamma-aminosmørsyrekompleks, der har magten til at slappe af dine ansigtsmuskler, så de ikke kan trække sig sammen og danne folder; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; hos apoteker) har silikone til at udfylde og camouflere linjer ved kontakt; og Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) har kraftige hydratorer som hyaluronsyre og urinstof, der trækker fugt dybt ind i huden og hjælper med at fylde det op.

Anmeldelse for