Årsager til træthed og hvordan man håndterer det

Indhold

• Hvad forårsager træthed?
• Livsstilsfaktorer
• Fysiske sundhedsmæssige forhold
• Psykiske problemer
• Hvornår er det tid til at se din læge?
• Hvordan vil din læge behandle træthed?
• Food Fix: Mad til at slå træthed
• Hvad er nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at reducere træthed?

Oversigt

Træthed er et udtryk, der bruges til at beskrive en generel følelse af træthed eller mangel på energi. Det er ikke det samme som simpelthen at være døsig eller søvnig. Når du er træt, har du ingen motivation og ingen energi. At være søvnig kan være et symptom på træthed, men det er ikke det samme.

Træthed er et almindeligt symptom på mange medicinske tilstande, der varierer i sværhedsgrad fra mild til alvorlig. Det er også et naturligt resultat af nogle livsstilsvalg, såsom mangel på motion eller dårlig kost.

Hvis din træthed ikke forsvinder med ordentlig hvile og ernæring, eller hvis du har mistanke om, at det er forårsaget af en underliggende fysisk eller mental tilstand, skal du kontakte din læge. De kan hjælpe med at diagnosticere årsagen til din træthed og arbejde sammen med dig om at behandle det.

Hvad forårsager træthed?

Der er mange potentielle årsager til træthed. De kan opdeles i tre generelle kategorier:

• livsstilsfaktorer
• fysiske sundhedsmæssige forhold
• psykiske problemer

Livsstilsfaktorer

Hvis du oplever træthed, kan dine aktiviteter og andre livsstilsvalg være grundårsagen. For eksempel kan træthed skyldes:

• fysisk anstrengelse
• mangel på fysisk aktivitet
• mangel på søvn
• at være overvægtig eller overvægtig
• perioder med følelsesmæssig stress
• kedsomhed
• sorg
• tager visse lægemidler, såsom antidepressiva eller beroligende midler
• bruger regelmæssigt alkohol
• ved hjælp af ulovlige stoffer, såsom kokain
• forbruger for meget koffein
• ikke spiser en nærende diæt

Fysiske sundhedsmæssige forhold

Mange medicinske tilstande kan også forårsage træthed. Eksempler inkluderer:

• anæmi
• gigt
• fibromyalgi
• kronisk træthedssyndrom
• infektioner, såsom forkølelse og influenza
• Addisons sygdom, en lidelse, der kan påvirke dit hormonniveau
• hypothyroidisme eller underaktiv skjoldbruskkirtel
• hyperthyroidisme eller overaktiv skjoldbruskkirtel
• søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed
• spiseforstyrrelser, såsom anoreksi
• autoimmune lidelser
• kongestiv hjertesvigt
• Kræft
• diabetes
• nyre sygdom
• lever sygdom
• kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
• emfysem

Psykiske problemer

Psykiske forhold kan også føre til træthed. For eksempel er træthed et almindeligt symptom på angst, depression og sæsonbetinget affektiv lidelse.

Hvornår er det tid til at se din læge?

Du bør lave en aftale med din læge, hvis du føler dig træt og du:

• kan ikke tænke på noget, der kan forklare din træthed
• har en kropstemperatur, der er højere end normal
• har oplevet uforklarligt vægttab
• føler mig meget følsom over for koldere temperaturer
• har regelmæssigt problemer med at falde eller forblive i søvn
• tror du kan være deprimeret

Hvis du har gjort en indsats for at løse de mest almindelige livsstilsårsager, såsom manglende hvile, dårlige spisevaner og stress uden succes, og din træthed er fortsat i to uger eller mere, skal du aftale en læge.

I nogle tilfælde kan din træthed være forårsaget af en alvorlig medicinsk tilstand. Gå straks til hospitalet, hvis du oplever træthed sammen med et af følgende symptomer:

• rektal blødning
• opkastning af blod
• svær hovedpine
• smerter i brystområdet
• følelser af besvimelse
• uregelmæssig hjerterytme
• stakåndet
• svær smerte i din mave-, ryg- eller bækkenregion
• tanker om selvmord eller selvskading
• tanker om at skade en anden person

Hvordan vil din læge behandle træthed?

Din læge anbefalede behandlingsplan afhænger af, hvad der forårsager din træthed. For at stille en diagnose vil de sandsynligvis stille dig spørgsmål om:

• arten af ​​din træthed, herunder hvornår det startede, og om det bliver bedre eller værre på bestemte tidspunkter
• andre symptomer, som du har oplevet
• andre medicinske tilstande, du har
• din livsstil og kilder til stress
• medicin, du tager

Hvis din læge har mistanke om, at du har en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager din træthed, kan de muligvis bestille nogle medicinske tests. For eksempel kan de bestille blod- eller urinprøver.

Food Fix: Mad til at slå træthed

Hvad er nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at reducere træthed?

En række foranstaltninger kan hjælpe med at mindske træthed forårsaget af daglige aktiviteter. For at hjælpe med at øge dit energiniveau og dit generelle helbred:

• drik nok væsker til at forblive hydreret
• praktiser sunde spisevaner
• træne regelmæssigt
• få nok søvn
• undgå kendte stressfaktorer
• undgå en arbejdsplan eller social tidsplan, der er alt for krævende
• deltage i afslappende aktiviteter, såsom yoga
• afholde sig fra alkohol, tobak og andre ulovlige stoffer

Disse livsstilsændringer kan hjælpe med at lette din træthed. Det er også vigtigt at følge din læges anbefalede behandlingsplan for diagnosticerede sundhedsmæssige forhold. Hvis den ikke behandles, kan træthed tage en vejafgift på dit fysiske og følelsesmæssige velbefindende.