Gør alt bedre i løbet af din menstruationscyklus

Indhold

• Planlæg den store præsentation
• Spørg din Crush Out
• Hit gymnastiksalen
• Bliv kreativ
• Forkæl dig selv
• Anmeldelse for

Medmindre du planlægger en strandtur eller vil have hvidt til en stor begivenhed, planlægger du sandsynligvis ikke meget omkring din menstruationscyklus. Men du vil måske starte: Den naturlige stigning og fald af dine hormoner gennem hele måneden kan påvirke mere, end du tror.

For eksempel føles det lettere at holde op med at ryge for kvinder, der dropper cigs i de to uger før deres næste periode (kendt som lutealfasen i din menstruationscyklus), når østrogen- og progesteronniveauerne er høje, finder ny forskning. Nikotintrang er værre lige efter din menstruation slutter, i det der kaldes follikelfasen. (Er e-cigaretter virkelig et sundt alternativ til at tænde op?) Her er fem andre måder at få din menstruationscyklus til at fungere for dig.

Planlæg den store præsentation

Corbis billeder

Hvis du er ansvarlig for at udsende kalenderinvitationer, kan du prøve at vælge en dato i første halvdel af din cyklus: Sammenlignet med kvinder i deres lutealfase, dem i deres midfollikulære fase (eller omkring dag seks til 10 i en 28 -dagens cyklus) er mere verbalt flydende, foreslår forskning fra Psykologisk medicin. Sigt på at undgå ugen eller deromkring før din menstruation, da PMS kan udløse hjernetåge.

Spørg din Crush Out

Corbis billeder

Mænd finder kvinder mest attraktive omkring dag 11 til 15 i deres cyklus (den sen-follikulære fase), når progesteronniveauerne er lave, og fertilitetsniveauet er højt, ifølge en undersøgelse i Hormoner og adfærd. For en første date, overvej at danse: Forskning viser, at han også finder dine træk mest fængende. Allerede i et forhold? Tag fat i din fyr og hop i sækken. Det er, når du også føler dig mest frisk.

Hit gymnastiksalen

Corbis billeder

Når du føler dig oppustet og krampagtig, er det sidste, du vil gøre, at træne-men det er præcis den tid, du bør få din sved på. At træne regelmæssigt letter PMS -symptomer som kramper, ifølge American College of Obstetrics and Gynecologists. Og selvom du kan ringe intensiteten tilbage, hvis du føler dig virkelig skummel, ser der ud til at være lidt menstruationsrelateret årsag til, at din præstation kan markere, fandt forskere. Før du går i fitnesscenteret, skal du lære mere om, hvad din menstruation betyder for din træningsplan.

Bliv kreativ

Corbis billeder

Lige omkring ægløsning-dag 14, giv eller tag en dag eller to - dine niveauer af et follikelstimulerende hormon, som hjælper dine æg med at modnes, spikes. Ifølge integrativ medicin ekspert Marcelle Pick, ob-gyn og forfatter til Er det mig eller mine hormoner?, denne stigning resulterer ofte i et boost i kreativitet og innovation. Kanaliser kraften til dine kreative projekter, f.eks. Skrivning, fotografering eller madlavning. (Tjek også disse andre bedste måder at oppumpe dine mentale muskler på.)

Forkæl dig selv

Corbis billeder

I lutealfasen-fra ægløsning til dagen før din menstruation begynder-er hormonniveauerne høje, og du vil sandsynligvis føle dig mere stresset og følelsesmæssig end normalt. Pick anbefaler at være opmærksom på, hvornår du føler dig mest ude af stand hver måned. På de dage kan du planlægge noget særligt og beroligende for dig selv, som f.eks. En massage eller et varmt bad.

Anmeldelse for