Alison Désir Om forventningerne til graviditet og nyt moderskab vs. Virkelighed

Indhold

• Anmeldelse for

Da Alison Désir - grundlæggeren af ​​Harlem Run, en terapeut og en ny mor - var gravid, troede hun, at hun ville være billedet af en ventende atlet, som man ser i medierne. Hun havde løbet med sin bump, sejlet gennem ni måneder begejstret for sin baby på vejen og holdt trit med sin kondition (hun var lige ved at komme ud af hælene på et New York City Marathon-løb).

Men hver gang hun løb under sin graviditet, ville Désir opleve vaginal blødning og blev endda indlagt på skadestuen et par gange for dette tidligt i graviditeten. "Oplevelsen ødelagde sådan en idé om, at jeg kunne være den passende mor eller den gravide atlet, som man ser overalt," siger hun.

Andre udfordringer meldte sig også hurtigt: Hun endte med at føde tidligt (i 36. uge af graviditeten) via et akut kejsersnit i slutningen af ​​juli, fordi hendes søn lå i sædeposition, og hun havde præeklampsi. Og fordi han tilbragte et par dage på Neonatal Intensive Care Unit (NICU), fik hun ikke de øjeblikkelige bindinger eller hud-mod-hud-øjeblikke med sin nyfødte – og følte sig frataget muligheden for at forbinde med ham.

"Jeg havde den her forventning i mit hoved om, at graviditet, som alle siger, bliver den smukkeste tid i dit liv," siger hun. I stedet siger hun, at hun følte sig tabt, forvirret, hjælpeløs og rædselsslagen - og som om hun var den eneste, der havde det sådan.

Da modstridende følelser efter fødslen fortsatte, fandt Désir sig skyldig i, hvor meget hun ikke kunne lide hendes graviditetsoplevelse, men hvor meget hun elskede sin søn. Følelser af angst steg i vejret. Så en dag forlod hun huset og undrede sig: Ville hendes baby have det bedre, hvis hun ikke kom tilbage? (Her er de subtile tegn på postpartum depression, du ikke bør ignorere.)

Det var et bristepunkt - og det fik hende til at tale om den hjælp, hun selv som terapeut havde brug for. "Der er så mange nuancer, der mangler, når vi taler om oplevelsen af ​​graviditeten," siger hun. Mens nogle mennesker har ligetil, ukomplicerede graviditeter, er det ikke alles historie.

Hvad synes at være mere almindeligt? "Nogle gange kommer du til at elske det, nogle gange vil du hade det, du kommer til at savne, hvem du engang var, og der er så meget tvivl og usikkerhed," siger hun. "Der er ikke nok mennesker derude, der fortæller flere historier om, hvordan det virkelig er. Vi skal gøre det kendt, at angst og depression er normalt, og at der er måder, hvorpå du kan klare dig og få det bedre. Ellers har du det bare forfærdeligt. og tænker, at du er den eneste, der har det sådan og går en mørk vej. " (Relateret: Hvad du bør vide om at støtte dit mentale helbred under graviditet og efter fødsel.)

Siden hun fik sin søn, er Désir blevet vokal om hendes oplevelse. I maj lancerer hun også en turné kaldet Meaning Through Movement, der fremmer fitness og mental sundhed gennem arrangementer over hele landet.

Her hvad hun vil have alle til at vide om, hvad der ligger bag filteret af graviditet og postpartum - herunder hvordan du får den hjælp, du har brug for.

Find de sundhedsudbydere, du har brug for.

"Gå til lægen, de giver dig bare de grundlæggende oplysninger," siger Désir. "De fortæller dig din statistik og beder dig om at vende tilbage den følgende uge." Hun fandt ekstra følelsesmæssig støtte gennem en doula, der hjalp hende med at forstå, hvad hun følte og passede på hende gennem hele hendes graviditet. Désir arbejdede også sammen med en fysioterapeut til bækkenbundsarbejde. "Uden en fysioterapeut havde jeg ikke vidst, hvordan du virkelig kan forberede din krop til det, du skal igennem," siger hun. (Relateret: De 5 bedste øvelser, hver mor skal være)

Selvom disse tjenester kan have en ekstra pris, så spørg dit sygeforsikringsselskab, hvad der potentielt kan være dækket. Nogle byer, herunder New York City, udvider tilbud om sundhedspleje, så hver førstegangsforælder kan modtage op til seks hjemmebesøg af en sundhedsperson som en doula.

Bede om hjælp.

Désir sammenligner hendes følelser efter fødslen med en hvirvelvind - hun følte sig ude af kontrol, nervøs, angst og overvældet. Hun slog sig også om det, da hun selv er terapeut. "Jeg kunne ikke sætte fingeren på det og træde tilbage og få min analytiske side væk, 'åh, det er hvad der foregår lige nu'.’

Det kan være svært at bede om hjælp, når man er vant til at være den, der hjælper, men at blive mor kræver et støttesystem. For Désir var hendes mor og mand der for at tale med hende om, hvad hun gik igennem. "Min mand blev ved med at opfordre mig til at sammensætte nogle ressourcer og nå ud til nogen," siger hun. "At have nogen i dit liv, der kan være det i dit øre, er nøglen." Désir fandt ud af, at for hende har det været utroligt nyttigt at øge doseringen af ​​hendes medicin, ligesom det var at møde en psykiater en gang om måneden.

Ikke selv en mor? Spørg dine venner, der lige havde babyer, hvordan de virkelig er - især dine 'hårde' venner. "Hvis folk omkring dig ikke ved, hvad der foregår, så kan det være endnu mere uhyggeligt," siger Désir. (Relateret: 9 kvinder om, hvad de ikke skal sige til en ven, der håndterer depression)

Uddann dig selv.

Der er masser af babybøger derude, men Désir siger, at hun har fundet meget lettelse ved at læse et par bøger om mødres oplevelser. To af hendes favoritter? Gode ​​mødre har skræmmende tanker: En helbredende guide til nye mødres hemmelige frygt og Slip barnet og andre skræmmende tanker: Bryd kredsløbet af uønskede tanker i moderskabet af Karen Kleiman, LCSW, grundlægger af Postpartum Stress Center. Begge diskuterer de normale 'skræmmende tanker', der kan ske i nyt moderskab - og måder at overvinde dem på.

Ryd op i dine sociale feeds.

Sociale medier kan være vanskelige, når det kommer til graviditet og ny moderskab, men Désir siger, at ved at følge bestemte beretninger (en hun kan lide er @momdocpsychology) kan du finde ægte, ærlige skildringer af graviditet og ny moderskab. Prøv at slå notifikationer til for specifikke feeds, og tjek tilbage bare for at få opdateret information i stedet for at rulle i det uendelige. (Relateret: Hvordan berømthed sociale medier påvirker dit mentale helbred og kropsbillede)

Drop 'bør' fra dit vokab.

Det er undertrykkende, siger Désir. Det låser dig fast i disse begrænsede ideer om, hvad moderskab er baseret på det, du har set. Men for hende? Moderskab 'er, hvad det er.' "Jeg har ikke nogen smuk måde at sige det på, andet end for mig, min graviditet og moderskab er virkelig en hverdag," siger Désir. "Det betyder ikke, at du ikke sparer penge til fremtiden eller tænker på, hvordan du håber, det ser ud, men det er virkelig dag for dag. Moderskabet bør ikke se ud eller føles på nogen bestemt måde."

Hvis du tror, ​​du oplever en perinatal stemning og angstlidelse, så søg hjælp fra din læge eller brug ressourcer fra non-profit Postpartum Support International såsom den gratis hjælpelinje, adgang til lokale eksperter og ugentlige onlinemøder.

Anmeldelse for